Отличие заднеприводных и переднеприводных эллиптических тренажеров.

Эллипсоид давно является одним из самых популярных тренажеров для дома, благодаря своей высокой функциональности и эффективности.

Напомним, что основным преимуществом этого популярного кардиотренажера является его комплексное, равномерное воздействие на все мышцы тела: ягодицы, бедра, икры, спины, бицепсы, трицепсы и пресс.

Укрепление мышечной массы, интенсивное сжигание жировых отложений, красивый рельеф, прекрасное самочувствие — разве не это результат эффективных тренировок? Но чтобы его достичь нужно с вниманием отнестись к выбору подходящего тренажера.

Основное отличие переднеприводных тренажеров от заднеприводных — в переднеприводных эллиптическое движение ноги «вытянуто» в горизонтальном направлении, в заднеприводных — движение больше вертикальное.

Соответственно, нагрузка по разному распределяется на мышцы.

Давайте немного уйдем в детали.

Заднеприводный эллиптический тренажер.

Главный вопрос — чем он эффективен и какую проблему решает?

В целом это отличный вариант для кардио нагрузки, укрепления и проработки мышечного корсета и снижения веса.

Здесь большая нагрузка идет на четырехглавую мышцу бедра и ягодичные мышцы.

При обратном движении в заднеприводном тренажере также больше задействована передняя четырехглавая мышца бедра, и меньше ягодичная.

За счет большой амплитуды движений глубоко прорабатываются икроножные мышцы.

Во время тренировки тренажер создает траекторию движения с небольшим углом наклона вперед, как это обычно бывает при беге. За счет этого мышцы ног больше задействованы в процессе.

Несколько фактов, на которые важно обратить внимание :

• За счет расположения педалей увеличивается нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Поэтому данный вид тренажера не подходит для людей с проблемами опорно двигательного аппарата.
• Большая высота шага: нужно высоко поднимать колени.
• Короткая длина шага: может вызывать неудобства у людей с высоким ростом.

Переднеприводный эллиптический тренажер.

Фактически при тренировке на переднеприводном тренажере можно двигаться только за счет силы рук, расслабив мышцы ног.

Если в заднеприводном тренажере нагрузка идет на задние мышцы бедра, то здесь акцент на передней приводящей мышце бедра.

При обратном движении в заднеприводном тренажере также больше задействована передняя приводящая мышца бедра.

Несколько фактов, на которые важно обратить внимание :

• Люди с проблемами опорно-двигательной системы могут спокойно тренироваться на таком тренажере, так как за счет маленького расстояния между педалями нагрузка в первую очередь идет на мышцы, а не на суставы.
• Высота траектории меньше, поэтому не нужно высоко поднимать колени.
• Большая длина шага: подходит для занятий людям высокого роста.

Резюме

Занимаясь на тренажере, вы всегда можете сами регулировать нагрузку на ту или иную группу мышц. Как правило, это происходит с панели тренажера, путем нажатия на кнопки UP и DOWN, либо, крутя колесико нагрузки, как на тренажерах Proxima Enima и Proxima Latina.

Продолжение на нашем Дзен канале